armina

Войдите, чтобы не пропускать новые публикации, которые напишет Армина Узнать больше...

Если горе от ума... Значит, счастье от безумия?..
14 апреля 2018
читать 2 мин

О медитации

Медитация

  • В индуизме: состояние внутренней сосредоточенности, самосозерцания для достижения духовного прозрения.
  • Книжное: сосредоточенное размышление.

Медитация — это эффективное упражнение по расслаблению и концентрации, которое освобождает ум от мыслей и тревог, успокаивает и приводит мышление в порядок. Регулярные занятия медитацией повышают настроение, учат расслабляться и не реагировать на стресс, укрепляют волю и характер, улучшают концентрацию, память и интеллект. Самое главное, медитация развивает в здоровую критическую способность, умение смотреть на окружающие вещи и на себя трезво и непредвзято. 


Цель медитации — это здоровое тело и здоровый ум, спокойствие, гармония, уравновешенность и счастье. Все то, чего так не хватает в наше напряженное время.


На чем нужно концентрироваться во время медитации?


Концентрироваться на дыхании: вы либо просто следите за дыханием, направляете ваш внутренний взор на этот естественный аспект вашей жизнедеятельности, чувствуете как воздух проходит через ваши легкие и как он выходит обратно. Не нужно пытаться контролировать дыхание. Просто наблюдайте за ним. Оно должно быть естественным. Во время медитации дыхание может сильно замедляться, и вам будет казаться, что вы почти не дышите. Пускай вас это не пугает. Это нормально.


Читать мысленно про себя мантру: вы произносите про себя повторяющиеся слова молитвы на санскрите. 


Техники визуализации: вы представляете разные образы: как абстрактные, вроде разноцветного огня(Медитация огня), так и вполне конкретные, например, вы можете себя поместить в воображаемую обстановку(Лечебный цигун), внутри которой вы буду чувствовать покой и умиротворение.



Для меня медитация является ритуалом. Каждое утро и вечер я выделяю по 20-30 минут на медитацию. Утром это помогает настроиться на новый день, предстоящие свершения, наполняться энергией. Вечером освободить, очистить ум и отдохнуть от дневной суеты.

Если горе от ума... Значит, счастье от безумия?..