idkiish

Войдите, чтобы не пропускать новые публикации, которые напишет Sofya Узнать больше...

28 июля 2018
читать 3 мин
Стиль жизни

Осознанность как метанавык и «ох, эта прекрасная жизнь!»

Если заходить издалека, то можно начать разговор с такого метанавыка как осознанность. Его смысл заключается в том, чтобы удерживать контроль над мыслями и чувствами, своим внутренним состоянием и ощущениями. В более узком смысле слова осознанность - ключ ко всем причинам Ваших действий. Развитый метанавык позволяет Вам отвечать на вопросы «почемучки» (Что? Почему? Зачем?), анализируя свои действия, полностью иметь контроль (насколько это возможно) над своим внутренним состоянием. Есть даже специальное упражнения для развития этого метанавыка - в течение дня прерывайтесь на время от своих дел (и не один раз) и записывайте в заметки (или где это возможно) на телефон или на листок бумаги ответы на четыре вопроса: 

  • Что я сейчас делаю? 
  •  Что хочу сделать?  
  • Что я сейчас чувствую?  
  • О чем я сейчас думаю? 

Конечно, так можно уйти совсем далеко, но я вернусь к началу - осознанная жизнь. Какая она? Попробуйте иногда задерживаться на минутку и думать о том, что же сейчас происходит. Даже не то чтобы задавать себе эти четыре вопроса, а просто думать о своём общем состоянии.

Мой пример: 

Я пишу это, пока еду в поезде в Казань.

Легла отдыхать, надела наушники, включила музыку, посмотрела в окно. Вроде бы ничего необычного. Но если задуматься: 

  1. Я сейчас еду в другой город, который находится на расстоянии около 900 км от моего родного городка. 
  2. Сейчас я хочу лишь слушать музыку и наслаждаться атмосферой спокойствия в поезде, наблюдая за пробегающей за окном местностью. 
  3.  Началось маленькое двухдневное приключение, и уже завтра я буду прогуливаться по городу, в котором никогда не была, познакомлюсь с восхитительными людьми, открою что-то совершенно новое для себя. 
  4. Ещё недавно я чувствовала себя совсем плохо (даже без особой на то причины), а сейчас сама мысль о том, что происходит что-то замечательное, наполняет энергией и желанием жить

И вот так за короткий промежуток времени я проделала осознанный путь от «ничего» до «все». Я все так же смотрю в окно, все так же слушаю классный плейлист (спасибо, временный), но теперь я чувствую себя невероятно счастливой. 

Хочу заметить, что Вам не нужно бомбезное событие для таких ощущений. «Я сейчас провожу время дома вместе со своей кошкой/собакой и так далее» - отлично! «Я смотрю классные видео на ютубе/просматриваю новые записи в ленте» - замечательно! А как Вы себя чувствуете? О чем Вы думаете? Чего бы хотели? Осознанность заключается прежде всего в полном «чувствовании» себя самого и для этого не нужен особый случай. 


Мне недавно говорили про осознанность следующее: 

«После того, как ты наконец-то научилась жить, открыла глаза на прелесть мира, ты торопишься увидеть все. Живешь на полную катушку как ненасытная. Будто за то время, пока была отключена от мира, так изголодалась, что теперь тебе нужно все и сразу. Конечно, наслаждайся жизнью, но учись тормозить для полного осознания конкретной секунды (именно этого момента) и своего состояния в это время.» 

И я до сих пор (хотя прошло пару месяцев) вспоминаю эти слова, которые оказались такими полезными для меня. 

Учитесь осознанности, развивайтесь, не забывайте про отдых, наслаждайтесь каждым мгновением и будьте счастливы. 

Ваша, 

i_d_k_i_i_s_h