Қазір барлығында дерлік ұялы телефон бар. Бүгін ол біздің өмірімізге өте тығыз кірді. Орташа алғанда, бір адам жылына жүздеген мың қоңыраулар жасайды. Бүгін сіз неге екенін білесіз телефонды қалтада ұстау зияндыжәне телефонның зиянды әсерінен өзіңізді қалай қорғауға болады.

Бүгінде ғалымдар дабыл қағуда. Ұялы телефонның кесірінен бас ауруы, есте сақтау қабілеті нашарлайды. Көптеген адамдар телефонды жастықтың жанына қоюға болмайтынын біледі.Бірақ телефонды зиянды деп санамайтындар бар.

Барлығында телефон бар. Ал кейбір адамдарда бірнеше телефон бар. Телефонның зиянды әсерінен өзіңізді қалай қорғауға болады. Телефонмен сөйлескен кезде магнит өрісі пайда болады. Ол қан жүйесіне әсер етедіжүйке жүйесі.

Келіссөздердегі ең осал басшы. Барлық телефондар басқаша жұмыс істейді. Ұялы телефонмен күніне бір сағаттан артық сөйлесуге болмайды. Егер сіз телефонда болсаңызкүніне үш сағат өте маңызды.

Сіз радиацияны сезбейсіз. Орталық жүйке жүйесінің бұзылуы, гипертония болуы мүмкін. электрондық өрісҰялы телефондар В2 санатты канцерогендерге жатады. Жүйке, ұйқының бұзылуы, депрессия болуы мүмкін.

Егер кезең бастапқы болса, онда 2-3 апта бойы телефон мен қала өмірінен бас тартқан дұрыс. Бүгін олар электромагниттік өрістің қалай өзгеретінін көрсетеді пайдалану шарттарына байланыстытелефон. Ұялы телефон ерте қартаюға және метаболикалық процестердің бұзылуына әкелуі мүмкін.

Телефон жарты метр қашықтықта қауіпсіз. Қарапайым шешімдер бар. Ең жақсысы сымсыз пайдаланунемесе сымды гарнитура. Телефонмен сөйлескен кезде оны 30 см қашықтықта ұстаңыз.

Бүгінде Интернетте радиацияны бейтараптандыратын әртүрлі құрылғылар сатылады. Көп нәрсебірақ олардың барлығы тиімді емес. Тек басынан телефонға дейінгі қашықтықты ұлғайту керек. Сіз ұйықтап жатқанда, ал сіздің қасыңызда ұялы телефон болса, сіз тыныш ұйықтайсыз, сізді ескертулер, SMS оятады.

Зерттеудің бір бөлігі дейдітелефондар қауіпті емес және зерттеулердің бір бөлігі олар қауіпті екенін айтады. Адамдардың өздері бас ауруын сезінеді,Көздегі ауырсыну. Радиация телефондардан келеді деп жалпы қабылданған. Ұялы телефонмен сөйлескен кезде құрылғының өзі мұнарадан келетін сигналды қабылдайды. Осы радиотолқындардың бір бөлігі жұтыладыадам ұлпалары, энергияға айналады.

Дене бөліктерінің қызып кететіні дәлелденген. Балаларға қауіп төнеді, телефонмен сөйлессе, басы қызып кетуі мүмкін. Адамдар ұйықтап, телефондарын кереует жанындағы тумбочкаға қояды. Бұл да жаман. Бүгін студиядағы мамандар сізге бәрін түсіндіреді.

Бұл болып саналады ұялы телефондар ұйқысыздықты тудырадыжәне бас ауруы. Ұйқы таза болады. Ұялы телефон жастықты қыздырады. Магниттік сәулелену миға зиянды. Адам кіре алмайды REM ұйқы фазасы.Тітіркену, ұйқысыздық бар.

Ұялы телефоннан және көруден отырады.Телефондағы шрифт кішірек, ол көзге жақындатылады. Телефонда емес, планшетте жұмыс істеген дұрыс. Сізге үзіліс жасау керек, көзге гимнастика жасау керек. Егер адамда артериялық гипертензия болса,олар телефонда теріс нәрсе айтқан кезде қысымды арттыруы мүмкін.

пікір барұялы телефондар қатерлі ісік қаупін арттырады. Ұялы телефондарды денеден алыс ұстау керек. Егер адамның кардиостимуляторы болса, онда ұялы телефон болуы керек аулақ ұстау.Телефонды пайдалану уақытын қысқарту маңызды.

ұялы байланыскөлік жүргізу кезінде де зиянды. Сымсыз гарнитурада сөйлесіп жатсаңыз да, сізде басқару мүмкін емес жолдағы жағдай.Көлік жүргізу кезінде ұялы телефондарды қолданбаңыз.

Телефондарға рұқсат етілмейдікөйлегіңізде немесе джинсы қалтаңызда. Телефонды сөмкеде алып жүрген дұрыс. Үстінде телефон ұстауға қатаң тыйым салынады, жүрек ауруы және онкология болуы мүмкін. Ұялы телефонды спортпен айналысу кезінде пайдалана аласыз ба?қолыңыздағы манжетте.

Бүгінде ұялы телефон денеміздің өзіндік жалғасы болды десек қателеспейміз. Түнде телефонды төсегіңізде қалдыру - көп адамдар үшін әдеттегі әдет.

Себептер өте әртүрлі болуы мүмкін. Бұл күннің кез келген уақытында байланыста болу қажеттілігі, сондай-ақ төтенше жағдайлардың ықтималдығы немесе жай ғана смартфон ұйықтар алдында іздейтін соңғы нәрсе болғандықтан, бірақ телефонды ашқаннан кейін бірінші нәрсе болуы мүмкін. көздер. Көптеген адамдар түнгі үкі достарының бірі жіберуі мүмкін хабарламаны жіберіп алудан қорқады ...

Бірақ телефонмен ұйықтауға болады ма және оны жастықтың астында немесе бастың жанында ұйықтасаңыз не болады?

Ұялы телефонның жанында ұйықтасаңыз, денсаулығыңызға зиян тигізу қаупі бар!

Смартфондар шығаратын радиация қауіпті деп танылады, сондықтан ешкімге оның әсер ету аймағына түсу ұсынылмайды. Ұялы байланыс және сымсыз Интернет жүйелері фондық электромагниттік сәулеленуді тудырады, бұл адамның жүйке және эндокриндік жүйесіне депрессиялық әсер.

Ярославль ғалымдары ұялы телефон радиациясының шамдардың өнуіне әсерін зерттеу жүргізді. Бұл әрекетті орындау үшін олар жай ғана жақын жерде жинақтағы ұялы телефонды (+ bluetooth және интернет) қояды. Тәжірибелер керемет болды! Мутациялар саны бірнеше есе өсті, көп ядролы жасушалар пайда болды, өсімдіктердің өсуі бұзылды- ең зиянсыз. Сонымен қатар, кейбір ғалымдар зерттеу нәтижелерін жарияламау үшін ұялы байланыс операторларынан пара алғаны белгілі болды, айтпақшы, Wi-Fi желісінің сәулеленуі он есе жоғары. Бұл ұялы телефонның ояу адамға, одан да ұйықтап жатқан адамға зиянын дәлелдейді.

Ұялы телефонды оятқыш ретінде пайдалансаңыз да, оны түнде өшіру керек, өйткені біз оны қолданбасақ та, ол әлі де радиожиіліктерге қол жеткізе алады. Бұл телефонның пайдалану кезінде ғана емес, қоршаған ортаға үнемі электромагниттік толқындар шығаратынын білдіреді. Ұйқы кезінде басымыздың жанына қойсақ, бұл толқындар үстімізден таралып жатыр, ал біз зиянды әсер ету уақытын 33%-ға арттыра отырып, қосымша сәулелену дозасын аламыз. Не үшін?

Жақында австралиялық зерттеу смартфонды пайдалану ерлердің бедеулігіне, сондай-ақ сперматозоидтардың сапасының төмендеуіне байланысты екенін көрсетті.

Төсектің жанында телефон мазасыздық деңгейін жоғарылатады,бізді толқытады және түн ортасында оятуға мәжбүр етедіхабарландыру алған сайын электрондық поштаны немесе әлеуметтік желілерді тексеру. Мінез-құлық пен әдеттердегі мұндай өзгерістер ақыр соңында әкеледі стресс, ұйқысыздық, зейінді жоғалту, когнитивтік проблемалар, өнімділіктің болмауы, ашуланшақтық, қорқынышты түс көру және бас ауруы.

Ұялы телефонның жанында ұйықтасаңыз - биоритмдердің өзгеруі

Ғалымдар дисплейлер шығаратын көк жарық толқындары екенін анықтады ағзаның мелатонин секрециясының елеулі бұзылуын тудырады.Оны эпифиз (бұл кішкентай без мида орналасқан) шығарады және біздің биологиялық сағатымызды реттейді, атап айтқанда, ұйқының сапасына жауап береді. Қараңғы түскенде мелатонин бөлінеді. Дене үшін бұл дене температурасын төмендетуге және түнгі демалысқа дайындалуға арналған сигнал.

Неліктен ұялы телефонмен ұйықтай алмайсыз деген сұраққа жауап, бұл жағдайда төсек жанында жатқан смартфонның жарқырауы бұл процеске кедергі келтіреді. Ғалымдар бұған сенеді гаджет мелатонин секрециясын 20 пайызға дейін тежей алады!Дәл осы кезде ұйықтап қалу проблемалары туындайды, адамдар жиі ұйқыдан шығып, қайтадан ұйықтай алмайды.

Ал егер денеге жақсы демалыс бермесек, онда біз бірқатар зардаптарға тап боламыз. Түсінікті ұйқышылдықтан басқа, аналитикалық және рационалды ойлауда проблемалар болуы мүмкін, көңіл-күйдің ауытқуы пайда болады.

Уақыт өте келе сақталатын ұйқы сапасының нашарлауы, мысалы, апатқа ұшырау қаупін айтарлықтай арттыратын фактор болып табылады.

Егер сіз ұялы телефонның жанында ұйықтасаңыз - мидың бағытын бұзу

Ұялы телефон жиі оятқыш ретінде пайдаланылады.Кең бұл жағдайда қайталау функциясы пайдаланыладысоның арқасында біз жайлы төсекпен қоштасу сәтін кейінге қалдыра аламыз. Көптеген адамдар осылайша өздері үшін тағы бірнеше ондаған минуттарды ойлайды, түймені басып, қайтадан Морфейдің құшағына сүңгу үшін бір сәт оянады. Таныс сурет?

Ғалымдардың айтуынша, мұндай әрекеттер біздің денсаулығымызға аса тиімді емес. Миға арналған оятқышпен ұйқының ағымдағы фазасын үзу үлкен мәселе және маңызды міндет болып табылады.
Ал егер біз оны «сыртып» алсақ бір емес, бірнеше ояту қоңыраулары,содан кейін ол бүлік шығаруы мүмкін, өйткені ол белсенділікке жауап беретін дофамин мен денені тыныштандыратын және әлсірететін серотонинді кезектесіп шығаруға мәжбүр.

Мұндай секірістің салдары күндізгі уақытта мидың бұзылуы болып табылады.. Бізде шоғырлану, тітіркену, көңіл-күйдің өзгеруі, летаргия, физикалық өнімділіктің бұзылуы сияқты проблемалар болуы мүмкін. Бұл таңғы бірнеше тәтті минуттар үшін тым жоғары баға ма, ол сізге байланысты.

Ұялы телефонның жанында ұйықтасаңыз - қатерлі ісік қаупі

Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы тек ұялы телефондар ғана емес, жалпы барлық электронды құрылғылардың ағзаға зиянды екенін және ықтималдығын айтарлықтай арттыруы мүмкін қатерлі ісіктердің пайда болуы. Олар токсикалық әсер етедіжәне көптеген ғалымдар мұны мойындайды.

Келісіңіз, бұл кем дегенде уақытша смартфонмен қоштасу пайдасына елеулі дәлел. Телефондардың адамға әсері және әсіресе қатерлі ісік ауруының даму қаупінің жоғарылауы - талқыланатын және даулы тақырып. Смартфондардың электромагниттік сәулеленуі мен рак клеткаларының дамуы арасындағы байланысты анық көрсететін маңызды зерттеулер әлі жоқ болса да, көптеген ғалымдар және тіпті ДДҰ сақтықты ұсынады - зиянсыз жолдан. Бұл әсіресе ми ісігіне бейім балаларға қатысты. Сондықтан пайдаланушылардың бұл санаты телефонды басына қойып ұйықтамауы керек.

4:9

Ұялы телефонның жанында ұйықтасаңыз - өрт қаупі

Сарапшылардың пікірінше, біз ұйықтап жатқанда ұялы телефон денемізден кем дегенде бір метр қашықтықта болуы керек. Оны, мысалы, диванға немесе креслоға қалдыруға болады.

Төсектегі телефон денсаулыққа, тіпті өмірге бірден қауіп төндіруі мүмкін. Бұған Далластың 13 жасар тұрғыны өз тәжірибесімен көз жеткізген. Бойжеткен, әр түні сияқты, гаджетті жастығының астына қалдырды. Бірнеше сағаттан кейін ол түтін иісінен оянып, жастықтың өртеніп жатқанын көріп шошып кетті. Бақытымызға орай, ол өртті дер кезінде өшіре алды. Өрттің шығуына телефон батареясының ақауы себеп болған.

5:9

Әсіресе, түнде телефонды зарядтау және оны жастықтың астына қою әдеті өте қауіпті. Адамдардың құрылғыларын қайта жүктеу және өртеп жіберу кезінде беті мен қолын күйдіріп алу жағдайлары көп. Жастықтар жанғыш материалдан жасалған және бұл бізге қауіп төндіреді, өйткені біз ұйықтап жатқанда айналамызда не болып жатқанын түсінбейміз.

Біздің ойымызша, ұялы телефон өрт қауіпті зат емес, бірақ іс жүзінде олардың тұтану жағдайлары әдеттен тыс нәрсе емес.

Ұялы телефонды пайдаланудан болатын зиянды азайтуға көмектесетін жақсы әдеттер:

• Қысқа қоңырауларға артықшылық беріңіз және бірнеше минут сайын телефонды екінші құлаққа қойыңыз.
• Мүмкін болса, динамикті пайдалану,телефонды қолға алмау және басына қоймау .
• Балаларға ұялы телефонды пайдалануға рұқсат бермеңізтіпті ойыншық ретінде.
• Сигнал нашар қабылданатын жерлерде телефонмен сөйлеспеңіз,өйткені телефон қуаттырақ радиожиіліктерді ұстауға тырысады.
• Телефонды денеңізге жақын ұстамаңыз(әсіресе шалбар қалтасындағы ер адамдар үшін) және теріге тиюден аулақ болыңыз.
• Оны сізден кем дегенде жарты метр қашықтықта жылжытыңызүстелде жұмыс істегенде.

Кем дегенде кейде ұялы телефоннан бас тартып, біраз демалу өте маңызды. Түнде ұйықтап, күндізгі жұмсалған энергияны қалпына келтіру керек. Тұрар алдында ұялы телефоннан мүмкіндігінше алыс болған дұрыс. Осылайша біз нейрондық деңгейлердегі, ұйқы сапасы мен стресс деңгейлеріндегі теңгерімсіздіктерден аулақ боламыз.

Үйде бар басқа электрондық құрылғылар да денсаулыққа зиян тигізетінін ұмытпаңыз:
Бөлмеңізде компьютер немесе теледидар ұстамауға тырысыңыз.Егер сізде олар бар болса, ұйықтар алдында оларды өшіріп көріңіз.
Ұйқыға кеткенде маршрутизаторды өшіріңіз
Көзіңізді жұмып тұрып телефон экранына қарамауға тырысыңыз.ақыры ұйықтап қалу.

Осылайша, бұл мүмкін бе және ұялы телефонды жастықтың астында немесе бастың жанында ұйықтасаңыз не болады деген сұрақтарға жауаптар оптимизмді шабыттандырмайды. Гаджеттің әсері біз ойлағаннан да күшті болып шықты. Өзіңізді одан қорғау үшін, кем дегенде, біраз уақытқа ақылды көмекшіңізбен қоштасу орынды.

Бүгінде ұялы телефон денеміздің өзіндік жалғасы болды десек қателеспейміз. Көптеген адамдар үшін түнде төсек жанында телефонды қалдыру әдеттегі тәжірибе болып табылады. Себептер өте әртүрлі болуы мүмкін. Бұл күннің кез келген уақытында байланыста болу қажеттілігі, сондай-ақ төтенше жағдайлардың ықтималдығы немесе жай ғана смартфон ұйықтар алдында іздейтін соңғы нәрсе болғандықтан, бірақ телефонды ашқаннан кейін бірінші нәрсе болуы мүмкін. көздер. Көптеген адамдар түнгі үкі достарының бірі жіберуі мүмкін хабарламаны жіберіп алудан қорқады ... Бірақ телефонмен ұйықтауға бола ма, ал оны жастықтың астында немесе бастың жанында ұйықтасаңыз не болады? Ұялы телефонның жанында ұйықтасаңыз, денсаулығыңызға зиян тигізу қаупі бар! Смартфондар шығаратын радиация қауіпті деп танылады, сондықтан ешкімге оның әсер ету аймағына түсу ұсынылмайды. Ұялы байланыс және сымсыз Интернет жүйелері адамның жүйке және эндокриндік жүйелеріне депрессиялық әсер ететін фондық электромагниттік сәулеленуді тудырады. Ярославль ғалымдары ұялы телефон радиациясының шамдардың өнуіне әсерін зерттеу жүргізді. Бұл әрекетті орындау үшін олар жай ғана жақын жерде жинақтағы ұялы телефонды (+ bluetooth және интернет) қояды. Тәжірибелер керемет болды! Мутациялар саны бірнеше есе өсті, көп ядролы жасушалар пайда болды, өсімдіктердің өсуінің қисаюы ең зиянсыз болды. Сонымен қатар, кейбір ғалымдар зерттеу нәтижелерін жарияламау үшін ұялы байланыс операторларынан пара алғаны белгілі болды, айтпақшы, Wi-Fi желісінің сәулеленуі он есе жоғары. Бұл ұялы телефонның ояу адамға, одан да ұйықтап жатқан адамға зиянын дәлелдейді. Ұялы телефонды оятқыш ретінде пайдалансаңыз да, оны түнде өшіру керек, өйткені біз оны қолданбасақ та, ол радиожиіліктерге қол жеткізе алады. Бұл телефонның пайдалану кезінде ғана емес, қоршаған ортаға үнемі электромагниттік толқындар шығаратынын білдіреді. Егер біз ұйықтап жатқанда оны басымыздың жанына қойсақ, бұл толқындар бізге таралады және біз сәулеленудің қосымша дозасын аламыз, әсер ету уақытын 33% арттырады. Не үшін? Жақында австралиялық зерттеу смартфонды пайдалану ерлердің бедеулігіне, сондай-ақ сперматозоидтардың сапасының төмендеуіне байланысты екенін көрсетті. Төсектің жанындағы телефон да алаңдаушылық деңгейін арттырады, бізді қобалжытады және хабарландыру алған сайын электрондық поштаны немесе әлеуметтік медианы тексеру үшін түн ортасында оятады. Мінез-құлық пен әдеттердегі бұл өзгерістер, сайып келгенде, күйзеліске, ұйқысыздыққа, зейіннің жоғалуына, когнитивтік проблемаларға, өнімділіктің болмауына, ашуланшақтыққа, қорқынышты армандарға және бас ауруларына әкеледі. **************************************** ДА ЕҢ ҮЗДІК РЕЦЕПТТЕРДІ ҚАРАҢЫЗ СІЛтемені ҚАРАҢЫЗ * ** ************************************ Аспаздық арнаға жазылыңыз және жаңалықтарды, жаңа рецепттерді бақылаңыз күн сайын: https://www.youtube.com/channel/UCh3yCLRgNaVrgSB6rCdQV_g?sub_confirmation=1

Ұялы телефонның жанында ұйықтасаңыз - биоритмдердің өзгеруі Күндізгі уақытта ұялы телефонды өзіңізбен бірге алып жүру ұсынылмайды, бірақ ұйықтап жатқанда және қорқынышты түс көргенде немесе жиі оянғанда, бұл біздің биологиялық сағатымыздың өзгергенін білдіреді. Ғалымдар дисплейлер шығаратын көгілдір жарық толқындары ағзадағы мелатонин секрециясының елеулі бұзылуын тудыратынын анықтады. Оны эпифиз (бұл кішкентай без мида орналасқан) шығарады және біздің биологиялық сағатымызды реттейді, атап айтқанда, ұйқының сапасына жауап береді. Қараңғы түскенде мелатонин бөлінеді. Дене үшін бұл дене температурасын төмендетуге және түнгі демалысқа дайындалуға арналған сигнал. Неліктен ұялы телефонмен ұйықтай алмайсыз деген сұраққа жауап, бұл жағдайда төсек жанында жатқан смартфонның жарқырауы бұл процеске кедергі келтіреді. Ғалымдар гаджет мелатонин секрециясын 20 пайызға дейін тежей алады деп есептейді! Дәл осы кезде ұйықтап қалу проблемалары туындайды, адамдар жиі ұйқыдан шығып, қайтадан ұйықтай алмайды. Ал егер денеге жақсы демалыс бермесек, онда біз бірқатар зардаптарға тап боламыз. Түсінікті ұйқышылдықтан басқа, аналитикалық және ұтымды ойлау проблемалары болуы мүмкін, көңіл-күйдің өзгеруі пайда болады. Уақыт өте келе сақталатын ұйқы сапасының нашарлауы, мысалы, апатқа ұшырау қаупін айтарлықтай арттыратын фактор болып табылады.

Егер сіз ұялы телефонның жанында ұйықтасаңыз - мидың бағдарсыздануы Ұялы телефон жиі оятқыш ретінде пайдаланылады. Бұл жағдайда қайталау функциясы кеңінен қолданылады, соның арқасында біз жайлы төсекпен қоштасу сәтін кейінге қалдыра аламыз. Көптеген адамдар осылайша өздері үшін тағы бірнеше ондаған минуттарды ойлайды, түймені басып, қайтадан Морфейдің құшағына ену үшін бір сәт оянады. Таныс сурет? Ғалымдардың айтуынша, мұндай әрекеттер біздің денсаулығымызға аса тиімді емес. Миға арналған оятқышпен ұйқының ағымдағы фазасын үзу үлкен мәселе және маңызды міндет болып табылады. Ал егер оған бір емес, бірнеше рет ояту қоңырауын берсек, онда ол бас көтеруі мүмкін, өйткені ол белсенділікке жауап беретін дофамин мен денені тыныштандыратын және әлсірететін серотонинді кезектесіп шығаруға мәжбүр болады. Мұндай секірістің салдары күндізгі уақытта мидың бұзылуы болып табылады. Бізде шоғырлану, тітіркену, көңіл-күйдің өзгеруі, летаргия, физикалық өнімділіктің бұзылуы сияқты проблемалар болуы мүмкін. Бұл таңғы бірнеше тәтті минуттар үшін тым жоғары баға ма, ол сізге байланысты.

Ұялы телефонның жанында ұйықтасаңыз – қатерлі ісік қаупі Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы тек ұялы телефондар ғана емес, жалпы барлық электронды құрылғылар ағзаға зиянды және қатерлі ісіктердің пайда болу ықтималдығын айтарлықтай арттыратынын айтты. Олардың улы әсері бар және көптеген ғалымдар мұны мойындайды. Келісіңіз, бұл кем дегенде уақытша смартфонмен қоштасу пайдасына елеулі дәлел. Телефондардың адамға әсері және әсіресе қатерлі ісік ауруының даму қаупінің жоғарылауы қызу, талқыланатын және даулы тақырып. Смартфондардың электромагниттік сәулеленуі мен рак клеткаларының дамуы арасындағы байланысты анық көрсететін маңызды зерттеулер әлі жоқ болса да, көптеген ғалымдар және тіпті ДДҰ сақтықты ұсынады - зиянсыз жолдан. Бұл әсіресе ми ісігіне бейім балаларға қатысты. Сондықтан пайдаланушылардың бұл санаты телефонды басына қойып ұйықтамауы керек.

Ұялы телефонның қасында ұйықтау өрт қаупі Сарапшылардың пайымдауынша, біз ұйықтап жатқанда ұялы телефон денемізден кем дегенде бір метр қашықтықта болуы керек. Оны, мысалы, диванға немесе креслоға қалдыруға болады. Төсектегі телефон денсаулыққа, тіпті өмірге бірден қауіп төндіруі мүмкін. Бұған Далластың 13 жасар тұрғыны өз тәжірибесімен көз жеткізген. Бойжеткен, әр түні сияқты, гаджетті жастығының астына қалдырды. Бірнеше сағаттан кейін ол түтін иісінен оянып, жастықтың өртеніп жатқанын көріп шошып кетті. Бақытымызға орай, ол өртті дер кезінде өшіре алды. Өрттің шығуына телефон батареясының ақауы себеп болған. Әсіресе, түнде телефонды зарядтау және оны жастықтың астына қою әдеті өте қауіпті. Адамдардың құрылғыларын қайта жүктеу және өртеп жіберу кезінде беті мен қолын күйдіріп алу жағдайлары көп. Жастықтар жанғыш материалдан жасалған және бұл бізге қауіп төндіреді, өйткені біз ұйықтап жатқанда айналамызда не болып жатқанын түсінбейміз. Біздің ойымызша, ұялы телефон өрт қауіпті зат емес, бірақ іс жүзінде олардың тұтану жағдайлары әдеттен тыс нәрсе емес.

Ұялы телефонды пайдаланудан келетін зиянды азайтуға көмектесетін жақсы әдеттер: қысқа қоңырауларға артықшылық беріңіз және телефонды әр бірнеше минут сайын екінші құлаққа жақындатыңыз. Мүмкін болса, телефонды көтермеу немесе басыңызға жақындатпау үшін динамикті пайдаланыңыз. Балаларға ұялы телефонды ойыншық ретінде пайдалануға рұқсат бермеңіз. Сигнал нашар қабылданатын жерде телефонмен сөйлеспеңіз, себебі телефон күшті радиожиіліктерді қабылдауға тырысады. Телефонды денеге жақын ұстамаңыз (әсіресе шалбар қалтасындағы ер адамдар үшін) және теріге тигізбеңіз. Жұмыс үстеліңізде жұмыс істеп жатқанда оны өзіңізден кемінде жарты метр алысқа жылжытыңыз. Кем дегенде кейде ұялы телефоннан бас тартып, біраз демалу өте маңызды. Түнде ұйықтап, күндізгі жұмсалған энергияны қалпына келтіру керек. Тұрар алдында ұялы телефоннан мүмкіндігінше алыс болған дұрыс. Осылайша, біз нейрондық деңгейлердегі, ұйқы сапасы мен стресс деңгейіндегі теңгерімсіздіктерді болдырмаймыз. Үйде бар басқа электрондық құрылғылар да денсаулығыңызға зиян тигізуі мүмкін екенін есте сақтаңыз: Бөлмеде компьютер немесе теледидар ұстамауға тырысыңыз. Егер сізде олар бар болса, ұйықтар алдында оларды өшіріп көріңіз. Ұйқыға кеткенде маршрутизаторды өшіріңіз. Ақыры ұйықтап қалу үшін көзіңізді жұмып тұрып телефон экранына қарамауға тырысыңыз. Осылайша, бұл мүмкін бе және ұялы телефонды жастықтың астында немесе бастың жанында ұйықтасаңыз не болады деген сұрақтарға жауаптар оптимизмді шабыттандырмайды. Гаджеттің әсері біз ойлағаннан да күшті болып шықты. Өзіңізді одан қорғау үшін, кем дегенде, біраз уақытқа ақылды көмекшіңізбен қоштасу орынды.

Бүгінгі біз өмір сүріп жатқан әлемде ұялы телефонды пайдаланудың маңыздылығы артып келеді. Тәулігіне 24 сағат онсыз қалмайтынымыз маңызды. Күні бойы өшірмейміз, жатар кезде қасына қоямыз. Бірақ мұндай әдет денсаулыққа зиян тигізуі мүмкін.

Ұялы телефонның жанында ұйықтаудың қауіптілігі туралы білгіңіз келе ме? Бұл сұрақтың жауабын осы мақаладан табуға болады.

Егер сіз миллиардтаған басқа адамдар сияқты, төсегіңіздің жанында ұялы телефоныңызбен ұйықтасаңыз, бұл көптеген (қазір байқалмайтын) денсаулық проблемаларының себебі болуы мүмкін. Смартфондар шығаратын радиация шынымен қауіпті және көптеген себептерге байланысты аулақ болу ұсынылады.

Бұл ереже күннің кез келген уақытында қолданылады және біз ұйықтайтын сол сағаттарда қасымызда ұялы телефонның болуы қорқынышты түс көру, ұйқысыздық, түн ортасында ояну және т.б. Неліктен бұл болып жатыр? Электромагниттік сәулелену биоритм немесе жүрек ырғағы сияқты белгілі бір өзін-өзі реттеу процестерінің жүйесінде өзгерістерді тудырады.

Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы жалпы электронды құрылғылар (ұялы телефондар ғана емес) ағзаға зиянды және қатерлі ісік қаупін арттырады деп мәлімдейді.

Австралияда жүргізілген зерттеу нәтижелері смартфонды пайдалану мен бедеулік, сондай-ақ ерлердегі шәует сапасының төмендеуі арасында маңызды байланыс бар екенін көрсетті. Ерлер мен әйелдер мақалаларының өкілдері стресс деңгейінің жоғарылауын көрсетті.

Ұялы телефонда біз әдетте қолданатын оятқыш болса да, оны түнде өшіру керек, өйткені ол әрқашан радиотолқындар арқылы негізгі станциялармен, тіпті біз оны пайдаланбаған кезде де байланысады. Сонымен, телефондар қоршаған ортаға үнемі электромагниттік толқындар шығарады. Ал бұл құрылғыны ұйықтап жатқанда бастың қасына қою денеңізді осы зиянды толқындардың қаупіне ұшырату дегенді білдіреді.

Ұйқы кезінде ұялы телефонды қалай және қайда қалдыру керек?

Екі жол бар: біріншісі - оны өшіріп, әдеттегі жерде қалдыру, бірақ басқа оятқышты пайдалану. Екінші әдіс - оны өшіру емес, оны ас үй немесе қонақ бөлме сияқты алыс бөлмеге орналастыру. Бұл балама аз қажет.

Егер сізге біреумен байланысу қажет болуы мүмкін болғандықтан, байланыста болу қажеттілігін сезсеңіз, кем дегенде интернетті немесе Wi-Fi қосылымын өшіріңіз, бұл радио толқындарынан да қауіпті. Мамандар ұйықтап жатқанда ұялы телефонды денеңізден кем дегенде бір метр қашықтықта ұстауды ұсынады. Сіз оны, мысалы, диванға немесе орындыққа қалдыра аласыз.

Сонымен қатар, ұялы телефон зарядталып жатқанда жастықтың астына қоюға болмайтынын міндетті түрде есте ұстаған жөн. Артық жүктемеден бет пен қолды күйік шалу, соның салдарынан құрылғылардың ішінде өрт шығу жағдайлары көп. Көптеген жастықтар өте тез жанып кететін материалдан жасалған және бұл адам ұйықтап жатқанда үлкен қауіп тудырады.

Ұялы телефонды шкафта қалдыру да қауіпті. Бұл алаңдаушылық деңгейін арттырады, біз үнемі күту жағдайында боламыз, сондықтан түн ортасында оянып, электрондық поштаны тексеру немесе әлеуметтік желілерге бару. Мінез-құлық пен әдеттердегі бұл өзгерістер күйзеліске, ұйқысыздыққа, зейіннің нашарлауына, психикалық проблемаларға, өнімділіктің төмендеуіне, кошмарларға, бас ауруларына және т.б.

Ұялы телефонды пайдаланудағы басқа «сау» әдеттер:

Телефонмен ұзақ сөйлеспеңіз, егер сөйлесу көбейсе, телефонды бірнеше минут сайын бір құлақтан екіншісіне жылжытыңыз.
Мүмкін болса, басыңызға жақын құрылғымен дауыссыз сөйлесіңіз.
Балаларға ұялы телефонды ойыншық ретінде пайдалануға рұқсат бермеңіз.
Сигнал әлсіз жерде телефонмен сөйлесуден аулақ болыңыз, себебі құрылғы күшті радиотолқындар шығарады.
Ұялы телефонды денеге тағуға болмайды (еркектерге оны шалбар қалтасына салуға кеңес беріледі) және теріге тигізбеңіз.
Жұмыс үстеліңізде тұрса да, оны алыс ұстаңыз (кем дегенде жарты метр).

Сондықтан ұялы телефонды демалу керек, сол арқылы одан демалу керек. Түнде сіз жақсы ұйықтап, демалыңыз, күні бойы пайдаланылған батареяны зарядтаңыз. Ұялы телефонды төсектен тұрғанша (егер азғыруға қарсы тұра алатын болсақ) немесе үйден жұмысқа шыққанша алыс ұстағанымыз абзал.

Үйде бар басқа құрылғылар да денсаулыққа зиян екенін ұмытпаңыз. Жатын бөлмеңізде теледидар немесе компьютер болмауға тырысыңыз. Егер олар бұрыннан бар болса, ұйықтар алдында оларды электр желісінен ажырату керек. Ұйықтар алдында маршрутизаторды өшіріп, ұйықтар алдында ұялы телефонды пайдаланбаңыз.

Ұялы телефон өміріміздің таптырмас серігіне айналды. Оның қажеттілігін күндіз ғана емес, түнде де сезінеміз. Төсекке бара жатқан көптеген адамдар смартфонының қол жетімді жерде екеніне көз жеткізеді. Бірақ телефонмен ұйықтауға болады ма және оны жастықтың астында немесе бастың жанында ұйықтасаңыз не болады?

Ғалымдардың пайымдауынша, бұл құрылғыны өзіңізбен бірге Морфей патшалығына алып бару жақсы идея емес, өйткені оның денсаулығына ауыр зардаптары бар. Неге телефоныңызбен ұйықтай алмайсыз?

1. Телефонмен ұйықтасаңыз не болады: қауіпті жарық

Телефон ұйқыны бұзады. Мичиган штатының университетінің профессоры Рассел Джонсон бір кездері сұхбатында смартфондар бізді сергек ұстау үшін тамаша екенін айтты. Маманның айтуынша, бұл көп функциялы құрылғылар кешке дейін біздің назарымызды аударады, олармен байланысты күнделікті жұмыстардан алыстап, демалу және тыныш ұйықтау бізге қиын.

Бірақ телефонды жастықтың астына қойып ұйықтау адамның назарын аударғандықтан ғана емес, зиянды. Ғалымдар дисплейлер шығаратын көгілдір жарық толқындары ағзадағы мелатонин секрециясының елеулі бұзылуын тудыратынын анықтады. Оны эпифиз (бұл кішкентай без мида орналасқан) шығарады және біздің биологиялық сағатымызды реттейді, атап айтқанда, ұйқының сапасына жауап береді. Қараңғы түскенде мелатонин бөлінеді. Дене үшін бұл дене температурасын төмендетуге және түнгі демалысқа дайындалуға арналған сигнал.

Неліктен ұялы телефонмен ұйықтай алмайсыз деген сұраққа жауап, бұл жағдайда төсек жанында жатқан смартфонның жарқырауы бұл процеске кедергі келтіреді. Ғалымдар гаджет мелатонин секрециясын 20 пайызға дейін тежей алады деп есептейді! Дәл осы кезде ұйықтап қалу проблемалары туындайды, адамдар жиі ұйқыдан шығып, қайтадан ұйықтай алмайды. Ал егер денеге жақсы демалыс бермесек, онда біз бірқатар зардаптарға тап боламыз. Түсінікті ұйқышылдықтан басқа, аналитикалық және ұтымды ойлау проблемалары болуы мүмкін, көңіл-күйдің өзгеруі пайда болады. Уақыт өте келе сақталатын ұйқы сапасының нашарлауы, мысалы, апатқа ұшырау қаупін айтарлықтай арттыратын фактор болып табылады.

2. Телефонмен ұйықтасаңыз не болады: тәуелділік

Ұялы телефонның адамға әсері соншалық, тіпті психикасы мен мінез-құлқына да әсер етеді. Гарвард бизнес мектебі жүргізген зерттеулерге сәйкес, американдықтардың 60% -дан астамы телефонмен төсекте ұйықтайды, жартысы түнде кем дегенде бір рет телефонын тексереді және 10% дерлік оны жиі жасайды!

Түнде де құрылғыға жақын болу қажеттілігі «номофобия» (телефонмен байланыста болудан қорқу) деп аталатын тәуелділік түрінің белгісі болуы мүмкін. Басқа жаман әдеттер сияқты, номофобия допаминді секреция процестерінің бұзылуымен байланысты. Көзге көрінетін немесе қол жететін жерде «досының» болмауы жүйкенің жоғарылауына, алаңдаушылыққа және тіпті физиологиялық бұзылуларға әкеледі: бас айналу, ентігу немесе кеуде ауыруы. Мұның бәрі сіздің сүйікті гаджетіңіздің қолыңызда болмағандығына байланысты!

Тәуелділіктен қалай аулақ болуға болады? Ұялы телефонды түнде күшпен өшірген дұрыс немесе оны жастықтың астына немесе тумбочкаға апармай, басқа бөлмеде қалдырған дұрыс, бұл денсаулыққа және басқа себептерге байланысты.

3. Телефонмен ұйықтасаңыз не болады: мидың бағдарының бұзылуы

Ұялы телефон жиі оятқыш ретінде пайдаланылады. Бұл жағдайда қайталау функциясы кеңінен қолданылады, соның арқасында біз жайлы төсекпен қоштасу сәтін кейінге қалдыра аламыз. Көптеген адамдар осылайша өздері үшін тағы бірнеше ондаған минуттарды ойлайды, түймені басып, қайтадан Морфейдің құшағына сүңгу үшін бір сәт оянады. Таныс сурет?

Ғалымдардың айтуынша, мұндай әрекеттер біздің денсаулығымызға аса тиімді емес. Телефоныңызды тәтті ұйқыға уақыт беру үшін пайдалану үшін онымен ұйықтасаңыз не болады? Миға арналған оятқышпен ұйқының ағымдағы фазасын үзу үлкен мәселе және маңызды міндет болып табылады. Ал егер оған бір емес, бірнеше рет ояту қоңырауын берсек, онда ол бас көтеруі мүмкін, өйткені ол белсенділікке жауап беретін дофамин мен денені тыныштандыратын және әлсірететін серотонинді кезектесіп шығаруға мәжбүр болады.

Мұндай секірістің салдары күндізгі уақытта мидың бұзылуы болып табылады. Бізде шоғырлану, тітіркену, көңіл-күйдің өзгеруі, летаргия, физикалық өнімділіктің бұзылуы сияқты проблемалар болуы мүмкін. Бұл таңғы бірнеше тәтті минуттар үшін тым жоғары баға ма, ол сізге байланысты.

4. Телефонмен ұйықтасаңыз не болады: қатерлі ісік қаупі

Телефонның ұйқыны бұзатыны әлі гүл. Жидектер қатерлі ісіктердің жоғары қаупі болып табылады. Келісіңіз, бұл кем дегенде уақытша смартфонмен қоштасу пайдасына елеулі дәлел. Телефондардың адамға әсері және әсіресе қатерлі ісік ауруының даму қаупінің жоғарылауы қызу, талқыланатын және даулы тақырып. Смартфондардың электромагниттік сәулеленуі мен қатерлі ісік жасушаларының дамуы арасындағы байланысты біржақты көрсететін зерттеулер әлі жоқ болса да, көптеген ғалымдар және тіпті ДДҰ сақтықты ұсынады - зиян келтірмеу үшін. Бұл әсіресе ми ісігіне бейім балаларға қатысты. Сондықтан пайдаланушылардың бұл санаты телефонды басына қойып ұйықтамауы керек.

5. Телефонмен ұйықтасаңыз не болады: өрт қаупі

Төсектегі телефон денсаулыққа, тіпті өмірге бірден қауіп төндіруі мүмкін. Бұған Далластың 13 жасар тұрғыны өз тәжірибесімен көз жеткізген. Бойжеткен, әр түні сияқты, гаджетті жастығының астына қалдырды. Бірнеше сағаттан кейін ол түтін иісінен оянып, жастықтың өртеніп жатқанын көріп шошып кетті. Бақытымызға орай, ол өртті дер кезінде өшіре алды. Өрттің шығуына телефон батареясының ақауы себеп болған.

Біздің ойымызша, ұялы телефон өрт қауіпті зат емес, бірақ іс жүзінде олардың тұтану жағдайлары әдеттен тыс нәрсе емес.

Осылайша, бұл мүмкін бе және ұялы телефонды жастықтың астында немесе бастың жанында ұйықтасаңыз не болады деген сұрақтарға жауаптар оптимизмді шабыттандырмайды. Гаджеттің әсері біз ойлағаннан да күшті болып шықты. Одан қорғану үшін ақылды көмекшіңізбен біраз уақыт болса да қоштасу орынды.